今日も今日とて断糖筋トレ

糖質制限+筋トレで身体に起こる変化を綴ります

行なっていること

◯厳格な糖質制限

お米、小麦製品、砂糖の入っている物、牛乳、ヨーグルト、根菜系、フルーツはNGです。

(朝)サラダ、ゆで卵、ソイプロテイン

(昼)鯖缶かサラダチキン、ゆで卵か卵焼き、チーズやナッツ

(夜)  〃  

※お酒はハイボールならokです。

※間食はチーズやナッツを食べます。

※外食時は焼肉や焼き鳥をチョイスします。

※寝る前にソイプロテインを飲む場合もあります。

※調味料は塩胡椒やマヨネーズならokです。

 

◯筋トレ

毎日行います。

★腹筋100
★ひねり腹筋30
★1〜10まで脚で文字描く
★脚上げ腹筋10
★ヒンズー30
ブルガリアン10×2ずつ
★横脚上げ20ずつ
★腕立て10
★脚蹴上げ15×2ずつ

大体1時間位かかります。

筋トレ楽しいです。

筋トレ後は必ずソイプロテインを飲みます。

ソイプロテインおいしいです。

ソイプロテイン飲みたいから筋トレ頑張れます。