今日も今日とて断糖筋トレ

糖質制限+筋トレで身体に起こる変化を綴ります

(*^^*)

今日、木曽路に行きました。 お昼ご飯を食べました。 すんごーくおいしかった。 満たされたっっっ。 お腹も満たされたのですが、 心がすんごいすんごい満たされた!!(๑˃̵ᴗ˂̵๑) 本当においしいものを ゆっくり味わう。味わう。 食事ってこういうことを言うん…

30日スクワット6/30、筋トレ

80回!!! 頑張りました!楽しいです😊

30日スクワット5/30★筋トレ★

70回やりました! プランクめっちゃ効く、、 プランクもっといっぱいやりたい!! 二の腕がビリビリくる感じスゴイ。 だんだんと筋トレが洗練されていく✧‧₊˚

30日スクワットチャレンジ !4/30

60回やりました。 映画観賞しながらの筋トレ、 捗るし楽しいです。

断糖筋トレ生活 2週間

2週間経ちました! 色々調べてみると 糖代謝→脂質代謝に切り替わる準備期間は 大体2週間だそうです。 土台づくり期間、よく頑張りましたと 自分を褒めてあげたいです。褒めます笑 2週間断糖を続けられたということは もう習慣化できているということ。 安定…

肌が、、

つやつやになりました。 ⋆糖質制限 ⋆たっぷりタンパク質摂取 ⋆筋トレ これらの相乗効果かな? すごくきめ細かくなって 陶器肌になってきました!! 素晴らしい効果です、、 やっぱり肌がつやつやになるのは嬉しい。 糖質制限始めて2週間で 一番感じた変化は…

筋トレメニューの変化

筋トレメニューも日々進化です。 継続しているからこそ見えてくるものがあります。 だんだん整っていく感覚です。

食事の変化

糖質制限を始めて2週間経ちました。 "健康のためにできること" にすごく興味が湧くようになり 色々調べるようになりました! 食事にも気を付けるようになり、 最近はペスクタリアン的食事に移行しています。 食事=栄養補給 当たり前なんだけど気付かないこ…

唇が、、

乾燥しなくなりました! 以前はカサカサになって 皮がめくれていたのに、 全然それがなくなった! 今日ふと気が付きました。 糖質をカットして タンパク質をよく摂るようにした成果だと思います。 やっぱり身体はタンパク質でできているんだなぁ。 高いリッ…

30日スクワットチャレンジ!

【出展】 http://beauty-health.xyz/30days_squat_challenge/ 30日スクワットチャレンジに挑戦します! ○なんだかおもしろそう ○世界中で流行っているからその波に乗ってみたい ○ただもくもくと筋トレやるより楽しみながらやれそう ○何かにチャレンジしてみ…

スタバにも味方メニューあります

それは、このアイスティー。 パッション味?? 無糖なのに 程よく酸味と甘みがあって とってもおいしいです。

筋トレメニューチェンジ!

筋トレのメニューは ちゃんと効いてるか 確認しつつ変更していきます。 今回はこちら。 ★ガチ腹筋50★ひねり腹筋20★脚上げ腹筋20★初級腕立て10★スクワット30★ブルガリアン20ずつ★四つ這い脚上げ20ずつ★四つ這い横脚上げ20ずつ★お尻上げ20 ちょっとずつできる…

2017.6.24〜29

24日 この日は朝、昼、夜59kg台でした。 29日 この日は朝、昼、夜58kg台でした。 なので、6日で−1kgです。 ちなみに身長は156cmです。 いいペースです(•͈ω•͈)

行なっていること

◯厳格な糖質制限 お米、小麦製品、砂糖の入っている物、牛乳、ヨーグルト、根菜系、フルーツはNGです。 (朝)サラダ、ゆで卵、ソイプロテイン (昼)鯖缶かサラダチキン、ゆで卵か卵焼き、チーズやナッツ (夜) 〃 ※お酒はハイボールならokです。 ※間食はチーズ…